在生活中有很多食物可以改善胃胀气症的症状，当然，通过食物调节只是一种辅助的缓解方法，经常胃胀气还应尽快就医，那么有哪些食物可以缓解胃胀气呢?

　　一、木瓜。木瓜中的木瓜醇素可以使胃肠对蛋白质的消化吸收加快，是一种健脾养胃的最佳水果，它能够促进消化，还可以缓解胃炎的症状。但木瓜不能空腹食用，胃寒体虚的人也不宜食用木瓜。

　　二、金桔。金桔可以止咳润肺，同时还兼具理气、解郁的功效。气滞食滞引起的胃胀气可食用金桔调理，它促进消化的同时还可以缓解胃肠的不适。

　　三、菠萝。菠萝中的蛋白酶也有利于蛋白质的消化与吸收，还可解油腻增强人体消化酶的活性，促进胃肠的消化，它能健脾养胃、固元气。

　　四、芦笋。芦笋是防止胀气，缓解胀气的最佳食物。它的利尿功效可以帮助人体更快的将多余水分排出。注意在烹饪芦笋时，不要长时间高温烹煮，以免芦笋中的叶酸被破坏。

　　五、酸奶。酸奶中含有益生菌可促进胃肠蠕动，有辅助消化的作用。